Cześć, mam do was pytanie. Ćwiczenia jakie głównie wykonuje na nogi to przysiady ze sztanga na barkach i prostowanie nóg na maszynie oraz jazda na rowerze. Mój problem to słabo rozwinięte mięśnie przyśrodkowe ud. Ogólnie rzecz biorąc nogi mam najlepiej rozwinięte w swoim ciele, ale te mięśnie jakoś nie chcą mi wyjść. By nakierować ćwiczenia na jak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: do niedawna downhill (agresywna jazda na rowerze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z wahadłem na nogi hantle drązek prosty gryf Dieta: chwilowo brak czekam na [...]
Witam, i bardzo prosze o poradę, chciałabym zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej (nogi, brzuch i pupa) mój terning to: codzienna jazda na rowerze lub steper min. 45 min. raz w tygodniu basen 1,5 h. Jednakrze nie stosuję jakiejśc restrykcyjnej diety, nie jadam słodyczy a w ciągu doby jem 4 posiłki starając się zwracać uwagi na weglowodany i tłuszcze. [...]
[...] lub tył) : - Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, 2xbcaa no i 4 puszki białka Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze czasami koszykówka stosowane wcześniej spalacze : i bez nich schudłem 20kg suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białeczko ilość dni wolnych od [...]
jestem 6 miesiac po rekonstrukcji ACL i PCL - ACL jest stabilne a pcl ma luz ok 8mm - nie chce znowu przechodzic rekonstrukcji i mam pytanie: czy jazda na rowerze lub przysiady z obciążeniem przy tylniej szufladzie moza uszkadzac chrząstke czy łakotke ?
Witam Czy jeżdżąc rowerem po kilka km dziennie dla przyjemności rozbuduje miesnie nóg ? A jak czuję zmęczenie mięśni nóg po wczorajszej jeździe to powinienem dziś jeździć ? Co jeszcze da mi jazda na rowerze ? Proszę o odpowiedź ;)
[...] mierzylem)...Ja jzu sie pogodzilem z tym, ze kaloryfera nie ma itp. no ale zaczyna mnie to bardzo niepokoic... Podobno na spalanie tluszczu na brzuchu dobre jest bieganie, jazda na rowerze czy chod i w zwiazku z tym pytanie : Czy moge podcza "masowania" wykonywac w/w czynnosci w celu spalenia tluszczu ? Mozliwe jest w ogole jednoczesne [...]
[...] : M Wiek : 29 Waga : 97 Wzrost : 182 Cel treningowy : wytrzymałość utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : ciągiem rok w sumie 3 lata Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest :P Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa i spalacz [...]
[...] dziwne, że tak nagle nie chcem już jeść. A schudnąć muszę z górnych partii a jak najwiecej siły wsadzić w nogi. Ot poprostu taki sport ;) Do mojego treningu zaliczam: bieganie, basen, siłownie, gra w piłkę nożną i jazda na rowerze w warunkach domowych (chodzi o ten taki stojący rower). Mam nadzieję, że ktoś mi odpowie na moje pytania. pozdrawiam
Siemka, uznałem, że czas najwyższy trochę schudnąć. Aktualnie waże 115kg przy 180cm wzrostu. Z jednej strony chciałbym schudnąć do ok. 90kg a z drugiej strony poprawić swoją siłę i wytrzymałość. Co do żywienia to ostatnio dzięki ograniczeniu cukrów, słodyczy, słodkich napojów i chipsów udało mi się w jakieś 1,5 miesiąca zrzucić prawie 10kg (które [...]
Jestem kobieta. Mam 26 lat , 170 cm wzrostu i waze 85 kg chcialabym schudnac do 55 tak w pol roku. Prosze was doradzcie jaka diete mam zastosowac i czy bieganie oraz jazda na rowerze , a weekendy tez basen mi w tym pomoga?
Biegam z rana nadczo, wcześniej kawka, Trenuje w porach popołudniowych, czy po treningu powinienem również wykonywać aeroby np. jazda na rowerze ?? Jeśli tak to kiedy powinienem przyjmować węgle po treningu czy aerobach tych 2 ??
[...] zapytać czy ma ktoś jakąś dokładna rozpiskę tej diety bo tu http://www.low-carb.pl/ jest stosunkowo mało dań. Ćwiczyć aktualnie mogę w domu (pompki , przysiady, brzuszki, jazda na rowerze). Chciałem zapytać czy bieg w miejscu w domu jakoś zastąpi ten bieg na dworze , który mógłbym uprawiać tylko w sobote (na dworze). Jakieś ewentualne [...]
Bez diety, żadnych większych wizualnych wzrostów mi nie potrzeba. Chodzi o siłę, jak ją szybko zdobyć, jak taki trening powinien wyglądać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] mięśniowych, aby tamte(barki,mięśnie czworogłowe i dwugłowe łydki,mięśnie skośne, poprzeczne i proste brzucha) miały czas na regenerację. Co byście mi polecili? Może być jazda na rowerze 80KM dziennie? Proszę o skonstruowanie konkretnego planu. W domu mam do dyspozycji 2 hantle 6,25KG, drążek do podciągania i..meble Czekam na wszelkie [...]
[...] kg, 2x 1kg, 1x 7 kg, Ekspander, sprężyna królewska, ściskacze do dłoni, ławeczka do brzuszków, drążek do podciągania, hula hop. Do tego jestem chłopakiem aktywnym. Codzienna jazda na rowerze ( na jednym kole itp co wiąże się z wiekszym obciązeniem dla rąk) gra w piłke, tenisa ziemnego, czasami biegam. Na treningi mogę poświęcić dużo czasu :) Moje [...]
mam do was takie pytanie. czy biorac np testosteron prolongatum nie wskazane jest bieganie jazda na rowerze i ogolnie cwiczenia aerobowe gdyz rosnie miesien sercowy. czy to prawda?? ja biore tescia a po kazdym treningu jade na rowerku przez 20 min spokojnym tempem czy to moze mi zaszkodzic??
Witam, Zupelnie nie znam sie na kulturystyce, mam troche do czynienia z innymi sportami takimi jak jazda na rowerze itp., chcialbym przez wakacje zapisac sie do silowni. Mam 17 lat 180-182cm (nie wiem dokladnie) wzrostu i waze 68kg. Chcialbym sie dowiedziec: gdzie, za ile, przez ile, kiedy i jak czesto chodzic do silowni aby generalnie podrzezbic [...]
Witam! Mam 17 lat, 185cm, 89kg, cel to redukcja. Ćwiczenia: 2-3x trening obwodowy + trening na mięśnie brzucha + 1-2x trening cardio(jazda na rowerze 30min) Prosiłbym o doradzenie śniadania i II śniadania(najlepiej, aby nie było trzeba niczego gotować i aby II śniadanie było jakąś kanapką) i dodania/zmiany któregoś z posiłków, aby dieta spełniała [...]
[...] mi o wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji niestety nie mam żadnych drążków itp. itd. tak więc muszę liczyć na siebie. Chodzi mi mniej więcej o taki trening jak bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pompki, brzuszki itp. itd. żeby mieć lepszą formę i trochę lepszy wygląd. Jeśli ktoś wie jak się to odbywa, jakie serie robić i czy są w ogóle [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
